【動画・筋トレヨガ】腹圧を高めてぽっこりおなか解消

2020.02.18

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「筋トレヨガでスタイルアップ」2020年1月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】鈴木伸枝(すずきのぶえ) 先生
ヨガインストラクター。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ～Release Space～主宰。「自分を生かすYOGA」をモットーにヨガ指導を行う。指導者養成の講師としても活動し、1,000人以上のインストラクターを輩出している。

【エクササイズ・メニュー】

おなか周りをスッキリさせるには、腹横筋と腹斜筋を鍛えます。

おなかをコルセットのように覆う腹横筋を鍛えることで、腹圧が高まり、気になるぽっこりおなかが解消されます。

さらに、おなかを斜めに走る腹斜筋を鍛えて、わき腹のたるみをとり、美しいくびれをつくりましょう。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）