【動画】タフで引き締まったボディを手に入れる!!「スパルタンワークアウト」

当社の月刊誌である「ジャストヘルス」にて連載中の企画「楽しく自分磨き!! ヘルシーおけいこ体験」（2018年11-12月号）で、ティップネスさんのご協力を得て「スパルタンワークアウト」をご紹介しています。

「スパルタンワークアウト」とは、世界最高峰と言われる障害物レース「スパルタンレース」（http://spartanracejapan.info/）で勝ち抜くためのからだ作りをテーマに考案されたトレーニングです。１つのトレーニングは30秒程度と短いですが、筋力トレーニングと有酸素運動が盛り込まれているため効率的にからだのさまざまな機能が鍛えられます。

そのトレーニングの一端を動画でご紹介していますので、ぜひご覧ください！

【Lesson】

• 30秒間の短い運動とインターバルを交互にくり返しながら、順に4パートすべて行います。
• 運ぶ  －重りを使用することで握力や体幹が鍛えられます。
• 這う  －腕と足だけでからだを支えて姿勢を維持することで体幹部が鍛えられます。
• 登る  －ステップ台を使って上り下りすることで体力をつけます。
• つかむ  －器具を使い、腕立て伏せやからだを引き上げたりすることで腕力や握力が鍛えられます。

【取材協力　ティップネス吉祥寺】
住所：東京都武蔵野市吉祥寺南町2-2-5
電話：0422-43-3531
URL：http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP004/

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）

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