【動画・ラクやせ】自律神経をととのえる(ほぐすストレッチ)

【動画・ラクやせ】自律神経をととのえる(ほぐすストレッチ)

【動画・ラクやせ】自律神経をととのえる(ほぐすストレッチ)

2023.03.13

広告

広告

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2023年3月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください!

自律神経をととのえる(ほぐすストレッチ)(すこやかファミリー2023年3月号)-すこやかファミリー動画

【指導・モデル】 山崎麻央(やまざきまお)先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。

【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。

【3月号テーマ】
自律神経をととのえる

【ほぐすストレッチ】
・呼吸筋をほぐすストレッチ
呼吸にかかわる筋肉をほぐすと、深い呼吸ができるようになり、副交感神経が優位になります。

※あわせて「鍛えるストレッチ」「呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法」を行うと引き締め効果が高まります。
自律神経をととのえる(鍛えるストレッチ)-すこやかファミリー動画
呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法-すこやかファミリー動画

(家庭の医学大全科ウェブサイト 編集部)