【動画・ラクやせ】全身を効率よく引き締める（鍛えるストレッチ）

2023.01.27

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2023年1月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山崎麻央（やまざきまお）先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。

【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。

【1月号テーマ】
全身を効率よく引き締める

【鍛えるストレッチ】
・有酸素ストレッチ
体幹を意識しながら、その場で足踏み、ランニング、ダッシュを10秒間ずつ行います。呼吸を止めずに行うと、有酸素運動の効果が上がります。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）