【動画・ラクやせ】全身を効率よく引き締める(ほぐすストレッチ)

【動画・ラクやせ】全身を効率よく引き締める(ほぐすストレッチ)

【動画・ラクやせ】全身を効率よく引き締める(ほぐすストレッチ)

2023.01.13

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当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2023年1月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください!

全身を効率よく引き締める(ほぐすストレッチ)(すこやかファミリー2023年1月号)-すこやかファミリー動画

【指導・モデル】 山崎麻央(やまざきまお)先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。

【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。

【1月号テーマ】
全身を効率よく引き締める

【ほぐすストレッチ】
・骨盤調整ストレッチ
骨盤を倒して背中を丸める姿勢と、骨盤を立てて背すじを伸ばす姿勢をくり返し、骨盤の位置をととのえながら背骨のS字カーブを取り戻します。

※あわせて「呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法」を行うと引き締め効果が高まります。
呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法-すこやかファミリー動画

(家庭の医学大全科ウェブサイト 編集部)