【動画・ラクやせ】全身を効率よく引き締める（ほぐすストレッチ）
【動画・ラクやせ】全身を効率よく引き締める（ほぐすストレッチ）
2023.01.13広告
広告
当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2023年1月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。
図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！
全身を効率よく引き締める（ほぐすストレッチ）（すこやかファミリー2023年1月号）－すこやかファミリー動画
【指導・モデル】 山崎麻央（やまざきまお）先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。
【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。
【1月号テーマ】
全身を効率よく引き締める
【ほぐすストレッチ】
・骨盤調整ストレッチ
骨盤を倒して背中を丸める姿勢と、骨盤を立てて背すじを伸ばす姿勢をくり返し、骨盤の位置をととのえながら背骨のS字カーブを取り戻します。
※あわせて「鍛えるストレッチ」「呼吸筋ほぐし＋やせる呼吸法」を行うと引き締め効果が高まります。
全身を効率よく引き締める（鍛えるストレッチ）－すこやかファミリー動画
呼吸筋ほぐし＋やせる呼吸法－すこやかファミリー動画