【動画・ラクやせ】首＆肩こりをスッキリ解消（鍛えるストレッチ）

2022.12.23

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2022年12月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山崎麻央（やまざきまお）先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。

【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。

【12月号テーマ】
首＆肩こりをスッキリ解消

【鍛えるストレッチ】
・背中スッキリストレッチ
広背筋や脊柱起立筋、前鋸筋を鍛えて背中全体の筋肉量をふやし、血流を促しましょう。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）