【動画・ラクやせ】首&肩こりをスッキリ解消(鍛えるストレッチ)

【動画・ラクやせ】首&肩こりをスッキリ解消(鍛えるストレッチ)

【動画・ラクやせ】首&肩こりをスッキリ解消(鍛えるストレッチ)

2022.12.23

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当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2022年12月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください!

首&肩こりをスッキリ解消(鍛えるストレッチ)(すこやかファミリー2022年12月号)-すこやかファミリー動画

【指導・モデル】 山崎麻央(やまざきまお)先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。

【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。

【12月号テーマ】
首&肩こりをスッキリ解消

【鍛えるストレッチ】
・背中スッキリストレッチ
広背筋や脊柱起立筋、前鋸筋を鍛えて背中全体の筋肉量をふやし、血流を促しましょう。

※あわせて「ほぐすストレッチ」「呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法」を行うと引き締め効果が高まります。
首&肩こりをスッキリ解消(ほぐすストレッチ)-すこやかファミリー動画
呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法-すこやかファミリー動画

(家庭の医学大全科ウェブサイト 編集部)