【動画・ラクやせ】くびれのあるウエストをつくる（ほぐすストレッチ）

2022.11.11

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2022年11月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山崎麻央（やまざきまお）先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。

【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。

【11月号テーマ】
くびれのあるウエストをつくる

【ほぐすストレッチ】
・くびれストレッチ
くびれづくりには、骨盤と肋骨の間にスペースをつくることが大切です。骨盤を立てた状態で、両手を上げてわき腹を伸ばすようにして腹斜筋をほぐしましょう。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）