【動画・ラクやせ】たるんだ二の腕をスッキリさせる(鍛えるストレッチ)

【動画・ラクやせ】たるんだ二の腕をスッキリさせる(鍛えるストレッチ)

【動画・ラクやせ】たるんだ二の腕をスッキリさせる(鍛えるストレッチ)

2022.07.22

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当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「たった10秒ラクやせストレッチ」2022年7月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください!

たるんだ二の腕をスッキリさせる(鍛えるストレッチ)(すこやかファミリー2022年7月号)-すこやかファミリー動画

【指導・モデル】 山崎麻央(やまざきまお)先生
ボディーコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。
多角的にからだのケアを行うプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」主宰。

【たった10秒ラクやせストレッチ】
太りにくくやせいやすいからだに必要なのは「めぐりのいいからだ」。
「ほぐすストレッチ」で筋肉や関節をほぐすと血液やリンパ液のめぐりがよくなり、
「鍛えるストレッチ」で効率的よく引き締めることができます。

【7月号テーマ】
たるんだ二の腕をスッキリさせる

【鍛えるストレッチ】
・二の腕ストレッチ
二の腕を引き締めるには、二の腕の前側の筋肉(上腕二頭筋)ではなく、ふだんの生活であまり使わない二の腕の裏側の筋肉(上腕三頭筋)を鍛えます。

※あわせて「ほぐすストレッチ」「呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法」を行うと引き締め効果が高まります。
たるんだ二の腕をスッキリさせる(ほぐすストレッチ)-すこやかファミリー動画
呼吸筋ほぐし+やせる呼吸法-すこやかファミリー動画

(家庭の医学大全科ウェブサイト 編集部)