【動画・美コアエクサ】バランスよく鍛えて全身を引き締める

2022.03.28

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「美コアエクサでスリムボディ」2022年3月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山口絵里加(やまぐちえりか) 先生
メディカルフィットトレーナー。運動・食事・生活リズムをととのえ、体温と代謝を上げる独自メソッド「美コア」を考案。ダイエットスペシャリストとしてメディアへの出演も多数。

【エクササイズ・メニュー】

美コアとは体幹（コア）を鍛えながら、筋肉を大きくせず、細く引き締まった女性らしいからだをつくること。

「デトックス」で全身をくまなく伸ばすストレッチをしたあと「バランス」でバランスを取りながら体幹をととのえ「シェイプ」で全身の筋肉を使った筋トレを行うことで効率よく全身が引き締まります。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）