【動画・美コアエクサ】ウエストのくびれをつくる

2022.02.25

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「美コアエクサでスリムボディ」2022年2月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山口絵里加(やまぐちえりか) 先生
メディカルフィットトレーナー。運動・食事・生活リズムをととのえ、体温と代謝を上げる独自メソッド「美コア」を考案。ダイエットスペシャリストとしてメディアへの出演も多数。

【エクササイズ・メニュー】

美コアとは体幹（コア）を鍛えながら、筋肉を大きくせず、細く引き締まった女性らしいからだをつくること。

「デトックス」で腰周りをストレッチして緩めてから「バランス」で腸腰筋を動かしながら骨盤のゆがみをととのえ「シェイプ」で腹斜筋を鍛えることでウエストのくびれができます。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）