【動画・美コアエクサ】心拍数を上げて冷えを解消

2021.12.24

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「美コアエクサでスリムボディ」2021年12月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山口絵里加(やまぐちえりか) 先生
メディカルフィットトレーナー。運動・食事・生活リズムをととのえ、体温と代謝を上げる独自メソッド「美コア」を考案。ダイエットスペシャリストとしてメディアへの出演も多数。

【エクササイズ・メニュー】

美コアとは体幹（コア）を鍛えながら、筋肉を大きくせず、細く引き締まった女性らしいからだをつくること。

「デトックス」で体側を伸ばして心拍数を上げて「バランス」で体幹と同時に第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎを鍛えて「シェイプ」で肩関節と股関節を大きく動かすことで血流がよくなり冷えが解消されます。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）