【動画・美コアエクサ】キュッと上がったお尻をつくる

2021.11.26

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「美コアエクサでスリムボディ」2021年11月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山口絵里加(やまぐちえりか) 先生
メディカルフィットトレーナー。運動・食事・生活リズムをととのえ、体温と代謝を上げる独自メソッド「美コア」を考案。ダイエットスペシャリストとしてメディアへの出演も多数。

【エクササイズ・メニュー】

美コアとは体幹（コア）を鍛えながら、筋肉を大きくせず、細く引き締まった女性らしいからだをつくること。

「デトックス」で硬くなったお尻の筋肉をほぐして緩めてから「バランス」で体幹をととのえて「シェイプ」でお尻と太もも裏のハムストリングを鍛えるとヒップアップ効果が高まります。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）