【動画・美コアエクサ】全身をほぐして睡眠の質を上げる

2021.09.24

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「美コアエクサでスリムボディ」2021年9月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】山口絵里加(やまぐちえりか) 先生
メディカルフィットトレーナー。運動・食事・生活リズムをととのえ、体温と代謝を上げる独自メソッド「美コア」を考案。ダイエットスペシャリストとしてメディアへの出演も多数。

【エクササイズ・メニュー】

美コアとは体幹（コア）を鍛えながら、筋肉を大きくせず、細く引き締まった女性らしいからだをつくること。

「デトックス」で疲れがたまった首の後ろと背中を伸ばし、「バランス」で硬くなった腸腰筋を使って体幹をととのえ「シェイプ」で下半身をストレッチ＆強化しながら全身の緊張を取り除きます。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）