【動画・やせるHIT筋トレ】全身の脂肪を効率よく燃焼する

2021.01.18

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「1日1分でOK！やせるＨＩＩＴ筋トレ」2021年1月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】門脇妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【エクササイズ・メニュー】

HIITとは、20秒間の全力運動と10秒間の休憩を交互にくり返すエクササイズのこと。

「今年こそやせる！」と目標を掲げた人にぴったりなのが、たった１分の運動でも脂肪燃焼効果が高いHIITです。

体幹を鍛えるプランクポーズに手脚を動かす動作をプラスすることで、全身の筋肉が効率よく鍛えられ、

さらに運動後も脂肪がもえやすい状態がつづきます。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）