【動画・やせるHIT筋トレ】太ももを引き締めてスッキリ美脚に

2021.01.06

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「1日1分でOK！やせるＨＩＩＴ筋トレ」2020年12月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】門脇妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【エクササイズ・メニュー】

HIITとは、20秒間の全力運動と10秒間の休憩を交互にくり返すエクササイズのこと。

大きな筋肉が集まる太ももは、筋肉が衰えるとたるみやすく、下半身が太く見える原因に。

20秒間の全力運動と10秒間の休憩をくり返すHIITで太ももの前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングを鍛えましょう。

太ももが引き締まり、さらにお尻が持ち上がるので、脚長効果も期待できます。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）