【動画・やせるHIT筋トレ】体幹を強化して全身を引き締める

2020.11.30

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「1日1分でOK！やせるＨＩＩＴ筋トレ」2020年11月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】門脇妃斗未(かどわきひとみ) 先生
パーソナルトレーナー。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て独立。Instagram、YouYubeでエクササイズ動画を配信中のほか、直接指導がうけられるオンラインサロンを開設。

【エクササイズ・メニュー】

HIITとは、20秒間の全力運動と10秒間の休憩を交互にくり返すエクササイズのこと。

1日1分でも、息が上がるくらい全力で動くことで脂肪燃焼効果が高まります。

20秒間の全力運動と10秒間の休憩をくり返すHIITで体幹を鍛えましょう

体幹を強化すると姿勢が安定します。

全身の筋肉が均等に使われるようなるので、消費エネルギーがふえ、全身が引き締まります。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）