【動画・筋トレヨガ】体幹を鍛えて全身シェイプ

2020.04.13

当社の月刊誌である「すこやかファミリー」で連載中の企画「筋トレヨガでスタイルアップ」2020年3月号の体操の内容をわかりやすい動画にして掲載しています。

図解だけではわかりにくい動きも動画でフォローしています。ぜひご覧ください！

【指導・モデル】鈴木伸枝(すずきのぶえ) 先生
ヨガインストラクター。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ～Release Space～主宰。「自分を生かすYOGA」をモットーにヨガ指導を行う。指導者養成の講師としても活動し、1,000人以上のインストラクターを輩出している。

【エクササイズ・メニュー】

体幹には、背中にある脊柱起立筋やおなかを覆う腹横筋、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋など、からだを支える筋肉が集まっています。

体幹を鍛えると、姿勢が安定し、手足の可動域が広がります。

筋肉が均等に使われるので、消費エネルギーもふえ、全身のシェイプアップにつながります。

（家庭の医学大全科ウェブサイト　編集部）